Slaapyoga

Slaapyoga helpt je beter slapen door je te leren volledig tot rust te komen en rust is de toegangspoort tot slaap

Slaapyoga helpt je beter slapen door je te leren volledig tot rust te komen en rust is de toegangspoort tot slaap.

Om het maximale uit rust te halen, is slaapyoga ideaal. De oefeningen vragen dagelijks slechts 15 tot 30 minuten van je tijd. Ze helpen om slapen en waken weer in evenwicht te brengen. 

Inmiddels ben ik met pensioen en worden er geen cursussen of lezingen meer gegeven. Je kunt echter wel het E-book bestellen, waarin alle inzichten en kennis over slaapyoga en slaap zijn gebundeld en de luisterboeken met 9 oefeningen.

Bij slaapyoga hoef je niet te rekken of strekken, maar ga je zo comfortabel mogelijk op je rug liggen. Terwijl je bewegingloos ligt, luister je naar een stem die je meeneemt op een rustige en ontspannen ‘reis’ door je lichaam.

De diepe ontspanning die slaapyoga biedt, vormt de overgang van waken naar slapen. Het is echter belangrijk dat je tijdens de oefening niet in slaap valt. In slaapyoga blijf je nét aan de wakkere kant, zodat je de rust en ontspanning bewust kunt sturen.

Een oefening doe je liggend op je rug. Je kiest een plek waar niemand je stoort en waar je jezelf veilig voelt. Leg de benen een stukje uit elkaar en de armen losjes naast je lichaam, met de handpalmen naar boven gekeerd.

Wanneer je een dik kussen onder je achterhoofd legt, sluit je de keel teveel af. Een kleine verhoging als een opgevouwen trui of iets dergelijks, is voldoende. Leg het kussen liever onder je knieën, zeker wanneer je rugklachten hebt. En mocht je dat prettig vinden, dan kun je natuurlijk een deken over je heen leggen. 

Slaapyoga is meer een oefening dan een meditatie

We zijn allemaal goed geworden in die dingen waarin we nu goed zijn, door te oefenen. En als iets niet meer goed lukte, probeerde je die verloren vaardigheid opnieuw eigen te maken door te oefenen. maar slaap kun je niet oefenen. Om de eenvoudige reden dat je niet wakker bent.

Maar rust kun je wel oefenen. En rust is de toegangspoort tot slaap. Rust heeft iets van slapen en waken; het herstellend en helend vermogen van slaap en het begrip en inzicht van het wakkere verstand.

Inmiddels ben ik met pensioen en worden er geen cursussen meer gegeven. Je kunt natuurlijk wel de podcast met Arie Boomsma beluisteren en het E-book bestellen met alle informatie en kennis uit de slaapcursus. Daarnaast heb ik drie luisterboeken gemaakt met in totaal 9 bijzondere slaapyoga oefeningen.

Wanneer je ontevreden bent over je nachtrust, dan heb je vast al van alles geprobeerd om beter te slapen. Misschien heb je in het verleden allerlei onschuldige en minder onschuldige middeltjes gebruikt, of gebruik je deze nog steeds. Denk aan kruidenthee, magnesium, melatonine, wiet olie of zelfs slaapmiddelen.

Misschien heb je daarnaast ook je gedrag aangepast en drink je bijvoorbeeld minder koffie, doe je ademoefeningen in bed, mediteer je, gebruik je ’s nachts oordopjes, ga je op vaste tijden naar bed of slaap je niet langer naast een partner.

Misschien helpen deze middeltjes en gedragsveranderingen je een beetje, maar ze hebben je tot op heden niet de gewenste slaap gebracht. Ondanks al je pogingen om de controle over je nachtrust terug te krijgen, slaap je nog steeds niet goed. Dat is misschien ook de reden dat je op deze site terecht bent gekomen. Wellicht denk je nu dat slaapyoga de oplossing is …

Verder lezen (→)